DESAYUNO SALUDABLE DÍA 29 DE ENERO

¿Y TÚ... DESAYUNAS?

Este viernes en nuestro Centro hemos disfrutado de un desayuno saludable gracias al alumnado de 1º de Cuidados Auxiliares en Enfermería, que a cambio de frases saludables nos hicieron desayunar muy sano. 

Además alguna de nuestras alumnas nos hizo conocer, preparando en primera persona, desayunos típicos de su región de origen. Disfrutamos del té y pan hecho a mano por Malaid, del gofio amasado con miel y queso típico de nuestro Archipiélago y del pan con aceite de oliva y tomate propios de un agradable desayuno relacionado regiones del sur de nuestro país.

Gracias a estas alumnas tan implicadas en promover la salud de todo aquel que las rodea y al alumnado, profesorado y trabajadores que participaron y colaboraron en todo lo que les fue posible siempre con una sonrisa. 

¡¡Esperamos haber contribuido un poquito a su salud!! y haberlos concienciado de lo importante que es empezar bien el día con un desayuno rico, nutritivo y saludable.

El deporte y la salud

EL DEPORTE EN LA ACTIVIDAD SALUDABLE

El deporte  aporta muchos beneficios  para la salud y mejora la calidad de vida, no solo desde el punto de vista físico sino tambien mental.

¿Por qué es importante  el ejercicio físico?

Se queman calorías en vez de almacenarlas como grasa que el cuerpo no necesita. Ayuda a mantener un peso y una vida saludable y reduce el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad, junto con una alimentación saludable.

-        Baja la presión arterial  y los niveles de colesterol.

-        Fortalece los huesos  y los músculos, y aumenta la  fortaleza  y la resistencia.

-        Mantiene los niveles  de azúcar en sangre  más equilibrados,  dentro de los límites normales.  Esto es importante  para los que tienen diabetes o están de padecerla.

-        Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de  ansiedad o depresión.

-        Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento  escolar.

-        Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.

-        Es socializador, favorece  el compañerismo y el rendimiento escolar y reduce la agresividad.

ACTIVIDADES SALUDABLES:

Caminar 30 minutos.

 Practicar ejercicio como montar en bici:

Estibaliz 1º de CAE

Arañas en canarias

¿ESPECIES PELIGROSAS PARA MI SALUD EN CANARIAS?

A pesar de ser unas islas aisladas en pleno océano Atlántico, esto no implica que en nuestras islas no haya especies que han sido catalogadas de peligrosas por los biólogos de las Universidades, por ello, en esta entrada nombraré algunas de ellas y sus efectos en el ser humano y en que islas es más frecuentes verlas.

•                     La viuda negra o latrodectus tredecimguttatus: Es una araña conocida mundialmente por su terrible veneno neurotóxico que provoca en el ser humano los siguientes efectos:

Ø  Arritmias.

Ø  Fiebre.

Ø  Rigidez abdominal.

Ø  Temblores.

Ø  Y si la persona presenta una enfermedad o mala salud, puede ser mortal.

Se encuentra en todas las islas Canarias, pero abunda más en la isla de El Hierro debido a que allí se encuentra una de sus presas más comunes.

•                     Araña violín o Loxosceles rufescens:  Esta araña puede llegar a verse dentro de hogares en pequeños rincones, su veneno es necrosante y presenta los siguientes signos:

Ø    Hinchazón de la zona de la picadura con edemas agudos.

Ø    Necrosis en la zona de la picadura y que puede llegar a extenderse.

Ø    En algunos casos se produce gangrena en algunas zonas producida por una bacteria.

Ø    En la zona de la picadura se presenta una vesícula que al pasar los 7 días se transforma en una ulcera eritematosa.

La araña se ha reportado en tres islas (Gran Canaria, Tenerife y El Hierro) pero se han confirmado que en las demás islas hay más arañas de la misma especie endémicas.

El ataque de estas arañas no se produce porque la especie lo haga aposta sino por acciones que realizan las personas (agricultores, ganaderos, o niños al retirar o jugar con especies herbáceas) accionando un acto reflejo de la araña a atacar.

Cristofer Romón Alonso, 2º Emergencias.

El Ramadán y la salud

EL RAMADÁN ¿ES SALUDABLE?

Durante este mes los musulmanes se abstienen de comer y beber o fumar desde el amanecer hasta la puesta del sol.

"Ramadán es el único mes en el que se pueden perder hasta siete kilos de peso sin riesgos", ya que el cuerpo, como reacción al ayuno, recurre a la grasa como segunda fuente de energía durante las horas de abstinencia, lo cual puede favorecer la pérdida de peso y hasta la reducción del nivel de colesterol malo en el cuerpo.

Para una dieta sana, los ayunantes para comer sano, lo hacen despacio y en pequeñas cantidades, comenzado por un iftar (comida con el que se rompe el ayuno) ligero, como agua y dátiles, frutos ricos en monosacáridos y fáciles de digerir.

Tras romper el ayuno, es preferible esperar un rato antes de continuar, con un menú que incluya comidas ricas en vitaminas, minerales, proteínas y fibras. Por ejemplo: pan, sopas de verduras, frutas o carne, pero siempre teniendo presente la regla de beber líquidos y agua, comer gradualmente y en pocas cantidades hasta que el cuerpo se sienta saciado.

Comer sano significa, además, reducir los trastornos de sueño, otro problema típico en este mes en el que se duerme poco por la multiplicación de ritos religiosos y actividades sociales durante la noche.

Por último, está la cuestión del deporte:" ¿Es sano quemar calorías y sudar cuando no se puede  beber para aliviarse? ¿No será mejor cesar las actividades físicas durante el Ramadán?",también para esto hay algunas pautas:

• Los especialistas recomiendan hacer deporte poco antes del iftar, alejarse lo más posible del sol y hacer ejercicios no penosos, que incluso pueden tener un efecto positivo para quemar las grasas.
• Esto habrá que acompañarlo con una alimentación sana y rica en potasio, que ayuda a garantizar durante las horas de ayuno el equilibrio de hidratación del organismo.
• A los que hacen deportes duros que suponen un gran esfuerzo físico los especialistas les recomiendan dejarlos hasta después del iftar, en las horas nocturnas. 

                                                                                                                 HASSNA,2º TÉCNICO EN EMERGENCIAS SANITARIAS.