Todos
hemos escuchado eso de que cada día debemos de tener buenos hábitos de alimentación para estar mas sanos y
fuertes.
Pero…¿
De qué manera podemos disfrutar y comer sanamente?
¿cómo
podemos conseguir enseñar a nuestros hijos a disfrutar de una alimentación
sana?
La base
de una alimentación saludable son los
cereales, frutas, verduras y lácteos.
En la
pirámide de la alimentación saludable, puedes encontrar la frecuencia con la que se recomienda tomar
los distintos alimentos.
Las
frutas verduras y hortalizas, son ricas en vitaminas, minerales y fibras. Se
recomienda 5 raciones al día, por ejemplo 3 piezas de fruta y dos raciones de
verdura.
En
seguida podrán ver algunas recetas divertidas, ricas y sanas para poder enseñar
a nuestros pequeños a comer y aprender nosotros también:
Aquí les
enseño la pirámide alimentaria, la cual nos muestra la manera correcta de
ingerir los alimentos.
Con medio melocotón en yogurt y manzana verde cortada en tiras, haremos un desayuno curioso, rico y saludable!
Y ¿qué me dices de estos...Tomatitos cherry con relleno de atún en una base de lechuga y gotitas de mahonesa?.
Zanahorias, pepino, tomate lechuga y un poco de balsámico, tendrías una de las raciones de verdura necesaria para un día.
Mandarina, kiwi y platano..es una excelente
merienda!
Huevos cocidos, zanahoria en una base de queso y lechuga!
Pasta con albondigas. Una comida rica que podemos dar a nuestros peques con un buen aspecto para que no se aburran!
Karine 1º de CAE
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